Iluminación para coser de noche: ¿cómo no dejarse los ojos?

Solo tengo tiempo de coser de noche y con la luz del bombillo del techo no distingo el hilo oscuro sobre tela oscura y termino con dolor de cabeza. ¿Qué lámpara, qué ubicación o qué truco usan para ver bien sin gastar un ojo de la cara?